Avec la conjoncture actuelle, de plus en plus de personnes ont du mal à s’endormir ou avoir un sommeil continu. De ce fait, nombreuses sont les personnes qui préfèrent se tourner vers des solutions naturelles plutôt que conventionnelles et chimiques.
De nombreuses études sur le cannabidiol ont pu démontrer des résultats concluants sur ce type de problématiques, grâce à son interaction avec le système endocannabinoïde.
L’interaction des cannabinoïdes sur ce système, (en particulier le CBD) joue un rôle important dans la régulation du corps humain, et est impliqué dans de très nombreuses fonctions physiologiques comme la régulation des émotions, l’inflammation ou encore le sommeil.
Dans cet article, Naturalpes explique le fonctionnement du CBD sur le corps, et comment il interagit avec le sommeil.
Qu’est–ce que le CBD ?
Le CBD ou cannabidiol est un composé chimique présent naturellement dans la plante de cannabis. Contrairement au THC, une autre molécule du cannabis, le CBD est un composant du cannabis aux effets non psychotropes. Son utilisation s’effectue sous forme d’huiles, de fleurs séchées, de thés ou de crèmes.
Depuis de nombreuses années, le CBD suscite un grand intérêt pour ses potentiels bénéfices sur l’amélioration du confort quotidien.
En effet, certaines propriétés du CBD ont été observées :
- Gestion de la douleur chronique.
- Propriétés anti-inflammatoires.
- Gestion de l’anxiété et des troubles de l’humeur.
- Rôle dans les traitements contre l’épilepsie.
En complément des bénéfices cités ci-dessus, la prise de cannabidiol est idéale pour obtenir un effet relaxant. Les personnes souffrant de rhumatismes articulaires et musculaires peinent à s’endormir ou connaissent des réveils nocturnes fréquents. Nous recommandons alors l’usage de CBD dépourvu de toute dépendance et d’effets secondaires à dose normale. Le CBD offre des bienfaits appréciables sur la qualité de l’endormissement et du sommeil.
Les troubles du sommeil : qu’est-ce que c’est ?
Vous rencontrez de façon régulière des troubles du sommeil et vous vous sentez impuissant face à eux ? Qu’entend-on d’ailleurs par troubles du sommeil ? Ces derniers se traduisent généralement ainsi :
- Par de l’insomnie : à l’origine, on peut observer de l’anxiété, du stress ou des déséquilibres hormonaux. L’insomnie se caractérise par des soucis persistants pour vous endormir ou à rester endormi toute une nuit. Ses effets sont néfastes et entraînent à long terme une fatigue diurne, de l’irritabilité et des problèmes de concentration.
- Par des difficultés à s’endormir : on parle ici d’un retard à l’endormissement malgré un réel besoin de sommeil induisant une frustration redondante au moment de vous endormir. Ces difficultés à trouver le sommeil ont un impact sur votre humeur et vos performances diurnes.
- Par l’apparition de réveils nocturnes : ce type de trouble du sommeil s’exprime par de multiples réveils pendant la nuit et d’importantes difficultés à vous rendormir. Il engendre ainsi de la fatigue durant la journée et de l’anxiété nocturne.
Les troubles du sommeil récurrents révèlent des conséquences négatives sur votre santé physique et mentale. Cette problématique du sommeil peut être résolue grâce à l’usage du CBD.
Le lien entre le CBD et le sommeil ?
Le système endocannabinoïde ou SEC est directement impliqué dans la régulation de votre sommeil, de votre humeur et de vos éventuelles douleurs. Le SEC se compose de récepteurs appelés CB1 et CB2, présents en grande quantité dans l’organisme et notamment dans le cerveau. Le CBD interagit avec le SEC de façon complexe par rapport à d’autres cannabinoïdes comme le THC. Le rôle du CBD consiste à modifier l’activité de ces deux types de récepteurs CB1 et CB2. Cette modification contribue de diverses façons à un potentiel effet bénéfique sur la qualité de votre sommeil :
- Baisse de l’anxiété.
- Effets anti-inflammatoires sur les douleurs.
- Régulation des cycles de sommeil grâce à un effet relaxant (détente musculaire).
Le CBD et ses bienfaits pour le sommeil : pour une nuit de repos réparateur
Le SEC joue un rôle fondamental dans la régulation des rythmes circadiens (horloge biologique) et les différentes phases de sommeil (mécanismes d’homéostasie). L’action du CBD sur le SEC est donc bénéfique quant à la qualité et la quantité de sommeil qu’elle engendre. Pour un sommeil réparateur, choisissez le CBD. Il est votre meilleur allié.
Les différents moments pour prendre du CBD pour dormir
Le moment optimal pour prendre du CBD au cours d’une journée varie en fonction de votre objectif et de la manière dont votre corps réagit aux effets du CBD.
Vous souhaitez gérer au mieux votre anxiété et votre stress diurnes et anticiper ainsi la qualité de votre sommeil le soir. Nous vous recommandons de prendre votre dose de CBD le matin ou tout au long de la journée en doses fractionnées afin de maintenir un niveau stable dans votre corps.
Pour atteindre un état de relaxation et de détente musculaire en fin de journée, optez pour la prise d’une dose de CBD 30 minutes à une heure avant de vous coucher, mais gardez toujours en tête que chaque personne est différente, et réagit différemment au cannabinoïdes.
Comment prendre du CBD pour améliorer le sommeil ?
La quantité de CBD nécessaire peut fluctuer considérablement en fonction de plusieurs facteurs comme :
- Vos objectifs visés : anxiété, douleur chronique, sommeil, stress, etc.
- La concentration du produit CBD en pourcentage.
- Votre poids.
- Votre sensibilité et la réaction de votre organisme aux effets du CBD.
- La prise d’autres médicaments, car il peut interagir avec certains. D’ailleurs veuillez toujours demander l’avis à votre médecin lorsque vous combinez un ou plusieurs médicaments avec du CBD.
Nous vous conseillons de débuter par la prise d’une petite dose, puis d’ajuster selon la réponse de votre corps. La règle de base est de considérer 0,5mg par kg et par jour, puis augmenter ou réduire en fonction de votre ressenti.
Pour évaluer votre dose idéale, déterminez combien de mg de CBD sont présents dans chaque goutte d’huile de CBD en vous référant aux instructions mentionnées sur le flacon.
Écouter son corps lorsque l’on prend du CBD
Si vous prenez du CBD, sous forme d’huile ou autres, surveillez les effets de la molécule sur votre organisme et ajustez en fonction des réactions de votre organisme. Il convient de déterminer en amont votre dosage de départ en fonction de votre poids et de la concentration du flacon en CBD. Chaque métabolisme réagit différemment à différentes périodes de la vie.
Voilà pourquoi il est primordial d’apprendre à écouter votre corps et votre ressenti par rapport à la prise de CBD pour trouver la quantité finale journalière adéquate.
La prise régulière de CBD sous forme d’huile, vous accompagne positivement dans l’amélioration de votre confort quotidien. Comme nous l’avons vu précédemment, le CBD agit directement sur le système endocannabinoïde en favorisant la régulation du stress, de l’anxiété et du sommeil.
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