Contrairement au THC qui compose 15 à 25 % du cannabis, le CBD ne possède aucune action psychoactive. Néanmoins, des recherches ont permis d’observer les effets positifs du CBD sur l’organisme et notamment sur le sommeil. Jusqu’ici, le CBD s’avère prometteur en termes de décontraction et de détente. Voici tout ce qu’il faut savoir sur ce produit encore controversé ; mais avant, consacrons quelques lignes au sommeil.
Sommeil réparateur ou récupérateur
Le sommeil est indispensable à tout être humain. Il permet la régénération cellulaire et l’on parle alors de sommeil réparateur. En réalité, nous passons environ le tiers de notre vie à dormir. Mais une bonne nuit de sommeil ne signifie pas uniquement avoir dormi plus de 8 heures d’affilée. Un bon sommeil dépend des phases de sommeil REM et des cycles profonds.
Un sommeil réparateur se définit par l’élimination des déchets suite à l’activité neuronale.
Pendant le sommeil récupérateur, l’organisme renouvelle les cellules de la peau, des os et des tissus musculaires. Il libère en outre les hormones de croissance. C’est ainsi que la régénération cellulaire et la croissance sont conditionnées par le sommeil réparateur.
À noter que si la durée moyenne d’un sommeil réparateur est de l’ordre de 7 à 9 heures par jour, les petits dormeurs n’ont besoin que de 5 à 6 heures seulement.
Trouble de sommeil, c’est quoi ?
Aujourd’hui, les troubles liés au sommeil sont nombreux. L’insomnie, par exemple, touche environ 15 à 20 % des Français, il s’agit donc un réel problème de santé publique.
Le trouble du sommeil est une diminution de la qualité, mais aussi de la quantité du sommeil. Sous une forme chronique, sa prévalence s’élève à 20 % de la population. Un problème de sommeil peut être primaire ou secondaire. Un trouble primaire résulte d’un manque de sommeil, du stress ou de l’angoisse.
En revanche, le trouble du sommeil est dit secondaire lorsqu’il survient en conséquence d’un traitement ou d’une maladie. Sciencesetavenir nous en dit plus dans sa rubrique sommeil.
Aussi, il existe près d’une centaine de troubles du sommeil. L’apnée du sommeil, l’insomnie, ou encore le syndrome de jambes agitées sont les plus fréquents. Il existe également la parasomnie, la dyssomnie ou encore l’hypersomnie.
Tous les troubles du sommeil ont des répercussions sur la journée toute entière. Le stress, l’angoisse et même l’irritation vont venir perturber la journée, mais pas que. Sans un bon sommeil réparateur, l’organisme n’arrive pas à assurer sa fonction vitale provoquant ainsi une baisse de la productivité.
Quid du CBD et ses effets sur le sommeil
Qu’est- ce que le CBD ?
Le CBD est un cannabinoïde de la plante de chanvre. Il a été découvert à la moitié du XX ͤ siècle par un groupe de chercheurs de l’Université de l’Illinois. Le CBD possède des propriétés bienfaisantes, notamment relaxantes et apaisantes. Son effet positif sur l’anxiété a été prouvé en premier lieu. Ensuite, il a été démontré que le CBD soigne les nausées et réduit la dégénérescence neuronale. En outre, le CBD possèderait un effet antidouleur.
Malgré des polémiques autour de son action, le CBD offre de nombreuses perspectives. Son usage contre les troubles de sommeil fait maintenant l’objet de plusieurs études précliniques. L’avantage principal de cette molécule est qu’elle n’induit pas à l’accoutumance.
Le CBD pour mieux dormir ?
Bien que les effets positifs du CBD n’aient pas encore franchi le stade clinique, les résultats s’annoncent satisfaisants. Pour bien comprendre les effets du CBD sur le sommeil, il convient de voir de plus près son mode d’action sur l’organisme. Ainsi, le CBD se fixe sur les récepteurs CB1 et CB2 pour ensuite modifier le message que ces derniers envoient au cerveau. Le cannabidiol diminue l’intensité de l’activité neuronale, ce qui contribue à la réduction des facteurs d’augmentation de celle-ci. Le stress et l’anxiété sont les causes principales de cette augmentation. Outre ces deux-là, différentes sortes d’inflammations viennent compléter la liste.
Ainsi, l’action, bien qu’indirecte, du CBD sur l’homéostasie du sommeil, aide l’organisme à se détendre. C’est pour cela que le cannabidiol relaxe et décontracte les muscles et les neurones.
Une consommation de CBD contribue donc à améliorer le sommeil et à retrouver une récupération optimale en termes de régénération cellulaire.
Bien que le CBD offre des résultats positifs sur le sommeil en général, il peut ne pas convenir à certaines personnes. Il est donc important de prendre en compte certains facteurs et de consommer de petites quantités.
La recherche sur le CBD et le sommeil
Comme nous l’avons mentionné auparavant, plusieurs études ont été effectuées sur l’efficacité du cannabidiol. En effet, en 2007, une étude a démontré que le CBD permet de retrouver un bon sommeil réparateur. Celui-ci réduit également les douleurs pendant l’endormissement. Le CBD serait ainsi un facteur d’amélioration du sommeil autant en qualité qu’en quantité.
Par ailleurs, le département de la Médecine à Taïwan a effectué une étude particulière sur le cannabidiol.
L’étude s’est portée sur l’administration du CBD chez les patients souffrant de troubles de sommeil. Elle a permis de démontrer la diminution du sommeil paradoxal, ce dernier étant un trouble du sommeil caractérisé par une insomnie accompagnée d’un mouvement de l’œil.
Aussi, une étude a été effectuée sur des sujets souffrant de troubles de sommeil en 2019 : Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A large Case Series in www.researchgate.net. Elle a dégagé les résultats suivants :
- 66,7 % des sujets testés ont présenté une nette amélioration du sommeil pendant le premier mois ;
- 79,2 % ont enregistré une baisse significative de leur anxiété sur la même période.
Mais cette étude n’est qu’une parmi d’autres. En effet, en 2017, il a été démontré que le CBD participait activement à allonger la durée du sommeil et à diminuer les risques d’apnée du sommeil. Cette étude met en avant l’interaction du cannabidiol et de la mélatonine. Pour plus d’informations, vous pouvez consulter « Cannabis, cannabinoïdes et sommeil : une revue littérature ».
Enfin, une étude concernant l’effet du CBD sur la somnolence a démontré que ce dernier stimule la productivité. Même après avoir mal dormi, une personne qui a consommé du CBD reste vigilante et présente moins de risque de somnolence durant la journée.
Sous quelle forme le CBD est-il efficace pour un bon sommeil ?
Le CBD peut se consommer seul ou avec de la mélatonine pour garantir son efficacité. La mélatonine étant une hormone sécrétée par la glande pinéale ou épiphyse, elle intervient dans le rythme sommeil/éveil et sa sécrétion est inversement proportionnelle à la lumière. En d’autres termes, la glande pinéale produit plus de mélatonine dans l’obscurité (la production de mélatonine se multiplie par dix sans la lumière).
Aujourd’hui, le CBD est présent sous plusieurs formes. Il s’administre directement, comme en infusion ou avec des préparations telles que des boissons. La vaporisation et l’inhalation sont aussi possibles, tout comme l’administration par voie orale (gélule) ou cutanée (crème). De surcroît, le CBD existe en fleur séchée et en huile.
Où trouver les bons produits au CBD ?
Le CBD est disponible un peu partout aujourd’hui. Il existe des magasins spécialisés en CBD tout comme il est possible de se procurer des produits au CBD par le biais de sites et de e-commerces. Il faut seulement veiller à acheter de bons produits naturels et sans produits chimiques. Car avec un produit bas-de-gamme, vous risquez de ne pas ressentir les effets bénéfiques du CBD. Pour nous chez Naturalpes, il est primordial que nous offrions à nos clients des produits de qualité qui marchent. Et n’oubliez pas que vos animaux de compagnie peuvent également bénéficier des effets du CBD.
Le CBD peut-il faire l’objet d’une prescription médicale ?
Le cannabidiol est un principe actif issu du Cannabis Sativa L. Il n’est donc pas considéré comme un médicament. Par conséquent, le CBD ne peut pas faire l’objet d’une prescription médicale et n’est donc pas remboursable. Il entre uniquement dans la catégorie des compléments alimentaires.
Le CBD, selon la législation de votre pays, peut être consommé de multiples façons. Vous pouvez par exemple acheter des fleurs de CBD pour inhalation / vaporisation, de l’huile de Cannabidiol, des baumes ou des crèmes… À vous de choisir votre mode de consommation préféré. Avant toute utilisation de CBD ou d’un produit dérivé, il est important de demander conseil à un professionnel de la santé qualifié.
CBD et la législation
Malgré le fait qu’il ne puisse pas être directement prescrit par un médecin, le CBD reste légal et son usage n’est pas prohibé. Contrairement au THC, le CBD n’entraîne pas des risques d’accoutumance.
La législation du CBD demeure néanmoins plus ou moins floue. Vous trouverez plus de détails à ce propos en Suisse sur le site www.ch.ch – et pour la France, sur www.drogues.gouv.fr.
Toutefois, il est possible que la législation en vigueur change puisque les effets thérapeutiques du cannabidiol sur la santé ne cessent d’augmenter. Aujourd’hui, ce produit se révèle bénéfique pour lutter contre les crises d’épilepsie et la maladie d’Alzheimer par exemple.
Conclusion
La recherche n’est pas encore concluante sur les effets du CBD sur le sommeil. Nous possédons tous un système endocannabinoïde unique et donc les effets peuvent varier d’une personne à l’autre. Chez certains, le CBD peut aider à mieux dormir et combattre les problèmes d’insomnie. Tandis que pour d’autres, le cannabidiol peut au contraire favoriser un état d’éveil. Il semblerait qu’à petites doses, le CBD est plus enclin à favoriser le sommeil et la relaxation. La meilleure chose à faire si vous souhaitez essayer du CBD pour mieux dormir est de choisir une huile de CBD de qualité telle que notre Gold 20% (pour nos clients Suisses) ou notre Wellness 20% (pour nos clients Européens). Puis commencer à faible dose une à deux heures avant de vous coucher. Si vous ne ressentez pas que vous vous endormez plus rapidement ou que vous n’avez pas un sommeil de meilleure qualité, augmentez votre dose progressivement.
